Warum erfolgreiche Menschen Erfolge notieren

Wie stärkt ein persönliches Erfolgsjournal das Selbstbewusstsein? Wie kann es eine Grundlage für Handlungsoptimismus, Motivation und Lebensfreude schaffen? Und was hat das mit Selfster zu tun?

Es gibt Menschen, die scheinbar von Natur aus charismatisch wirken, denen es leicht fällt, auf Personen zuzugehen und ihre Umwelt zu gestalten. Andere tun sich damit schwer. Der Unterschied liegt in der inneren Einstellung.

Heute wissen wir, dass für den persönlichen Erfolg nicht die Gene ausschlaggebend sind. Vor allem das soziale Umfeld sowie eigene Überzeugungen und Gedanken beeinflussen die eigene Realität. Jeder Gedanke löst eine emotionale und körperliche Reaktion aus. Nimmt man etwa ein Pendel in die Hand und stellt sich dabei vor, wie dieses Pendel im Kreis schwingt, entstehen automatisch minimale unbewusste reale Bewegungen, so dass das Pendel wirklich anfängt, sich im Kreis zu bewegen.

Die Beeinflussung unseres Denkens und Handelns läuft immer nach dem gleichen Kreislauf ab: zwischen Überzeugungen, Verhalten und Erfahrung. Das eigene Auftreten hängt also wesentlich davon ab, mit welchen Überzeugungen und Vorstellungen Erfahrungen verbunden und bewertet werden. Genau hier setzt das Erfolgsjournal an.

Indem Du Dich z. B. abends vor dem Schlafengehen eine Frage stellst wie „Was war heute positiv, was habe ich gelernt?“ und dies jeden Tag in kurzen Sätzen notierst, wird Deine Aufmerksamkeit auf all das gelenkt, was Dich positiv stützt und unterstützt. Weniger positive Erfahrungen werden ebenfalls gewürdigt: “Was habe ich daraus gelernt?”

Bei dieser Übung wird das Prinzip der selektiven Wahrnehmung genutzt, das heißt Du konzentrierst Dich – ganz automatisch – auf die Dinge, die aktuell wichtig für Dich sind. Weniger wichtige Dinge hat Dein Gehirn schon im Vorfeld aussortiert.

Die Übung selbst ist sehr leicht, nimmt nur wenige Minuten in Anspruch und Du kannst sie sogar bequem unterwegs in der S-Bahn oder in der Warteschlange durchführen.

Die Vorteile des Führens eines Erfolgsjournals, von den Selbstmanagement-Experten Bodo Schäfer und Lothar Seiwert auf den Punkt gebracht:

• Dein Handlungsoptimismus, Deine Motivation und Leistungsfreude steigen,
• selbstbestimmte Überzeugungen und Vorstellungen überwiegen,
• die eigenständige Bewertung von Ereignissen wird möglich,
• das Bewusstsein von sich selbst, also Dein Selbstbewusstsein steigt,
• Du fokussierst Dich mehr auf die eigenen Stärken,
• Du wirst unabhängiger von der Beurteilung durch andere Personen,
• Dein Unterbewusstsein wird positiv angesprochen und
• positive Erinnerungen werden festgehalten.

„Sie wissen, wie viel Disziplin es kostet, seine Ziele konsequent zu verfolgen. Sie können sich Ihren täglichen Motivationsschub dafür selbst verschaffen. Gewöhnen Sie sich an, ein tägliches Erfolgsjournal zu führen. Notieren Sie darin jeden Erfolg, auch den kleinsten. Sie wissen ja, nur das, was Sie aufgeschrieben haben, wird Ihr Unterbewusstsein auch verarbeiten. Neben der hervorragend motivierenden Wirkung gehen Sie damit auch eine Verpflichtung ein: Sie fühlen sich Ihren Vorsätzen und Zielen stärker verbunden und werden sich wesentlich intensiver darauf konzentrieren. Schließlich wollen Sie in der Stunde der Wahrheit nicht vor sich selbst das Gesicht verlieren.“ – Prof. Dr. Lothar Seiwert – Bestseller-Autor für Life- und Zeitmanagement

„Wenn wir unser Selbstvertrauen ausbauen wollen, kommen wir kaum umhin, ein positives Erinnerungsmanagement zu betreiben. Zwei mögliche Wege können Sie dazu einschlagen: Sie reden mit jedem über Ihre Erfolge – was für andere nicht leicht erträglich ist. Oder Sie führen diese ‚Konversation‘ schriftlich mit sich alleine. […] Wenn Sie das Erfolgsjournal nutzen, werden Sie dafür reich belohnt. So werden Sie mehr verdienen. Ihre Beziehungen werden harmonischer. Sie entwickeln ein höheres Bewusstsein.“ – Bodo Schäfer – Bestseller-Autor für finanziellen Erfolg